Питание после родов, для кормящих мам

Состав грудного молока кормящей мамочки будет напрямую зависеть от того, какое питание после родов выберет женщина. Поэтому ваше ежедневное меню после родов в обязательном порядке нужно сбалансировать и включить в него весь перечень необходимых для ребёнка веществ, витаминов и минералов.

В первые три дня после родов постарайтесь отказаться от употребления твердой пищи, лучше пейте побольше жидкости. Хорошим решением будет питье на основе чаги Купить её можно будет практически в любой аптеке. Ещё будет полезен отвар из тысячелистника и крапивы, пастушьей сумки, кровохлебки. Начиная с четвёртого дня можно постепенно добавлять в рацион каши на воде, также разрешено употребление овощей, тушеных на растительном масле, овощных или фруктовых супов. Спустя неделю в питание после родов можно добавить немного нежирного отварного мяса, рыбы, сыра, чёрного хлеба, орехи (за исключением грецких). Через три недели разрешён возврат к обычному полноценному питанию. Данные ограничения (кажущиеся некоторым довольно жёсткими) необходимы для того, чтобы кишечник ребёнка смог начать нормальную работу.
Правильное питание после родов предусматривает регулярное употребление в пищу зелени, овощей, зерновых. Все эти продукты богаты витаминами и минералами, белками. Ежедневно нужно выпивать не менее 2-3 литров жидкости. Лучше воздержаться от всеми любимого шоколада, кофе, крепкого чая, острой, копченой, жареной пищи, сдобы а также белого хлеба. При кормлении грудью нужно полностью отказаться от молока.
Новые продукты в рацион следует вводить с особой предосторожностью, лучше всего по одному продукту за раз, так как каждый из них способен вызвать у малыша аллергическую реакцию. Не лишним будет и прием витаминных препаратов, которые разработаны специально для кормящих мамочек. Но в любом случае перед их приемом обратитесь за консультацией к врачу. Старайтесь наблюдать за реакцией ребёнка после кормления, замечайте малейшие покраснения, всевозможные вздутия животика, газы, колики. Каждое из этих проявлений может стать следствием съеденных вами продуктов. Вполне вероятно, что вам придётся уменьшить их употребление а иногда и полностью исключить из рациона.
Если вы соблюдали принципы правильного и сбалансированного питания во время беременности, то правильное питание после родов не затруднит вас нисколько, а в совокупности с комплексами физических упражнений вернёт вам прежнюю стройную фигуру.

Комментарии закрыты.