Едим утром

Желание похудеть актуально всегда. Мало кого природа наградила несклонностью к полноте. Большинство, как девушек, так и парней хотят похудеть и в дальнейшем снова не набирать вес, однако лишь немногим это удается.

И чаще всего связано это с общей для всех проблемой. Заключается данная проблема в игнорировании завтрака. Кому-то вставать на работу, кому-то на учебу, но, в любом случае, рано, а рано просыпаться мало, кто любит, поэтому утром каждая секунда дорога. И поесть – далеко не первостепенное дело, особенно для девушек. Умыться, накраситься, придумать, что одеть, прихорошиться и тому подобное. А уж если останется время, то и выпить чашку кофе или чая. А это никак не назовешь полноценным завтраком.

Организм вырабатывает нездоровую привычку, и утренняя трапеза уже становится малореальной даже при достаточном количестве времени. С одной стороны, кажется, что это, наоборот, здорово. Ведь меньше ешь – меньше полнеешь. А это и есть цель. Однако, с другой стороны, это огромное заблуждение. И доказывает это один из проводимых экспериментов.

В испытании приняло участие 94 женщины, желающих похудеть, но активно физически не трудящихся. Они были разделены на две группы (1-ая – 46 женщин, 2-ая – 48 женщин). Первой группе предложили низкокалорийную диету: общее число ккал за день – 1085 (из них на завтрак приходилось 290 ккал: яйца, молоко, белковый коктейль, кофе). Вторая группа получила обильный завтрак (610 калорий), причем потреблять его нужно было с 7 до 9 утра. В него входили мюсли либо каша, сыр либо индейка постная, молоко либо какао. Общее количество ккал в день составило 1240.

После четырех месяцев подобной диеты, участницы обеих групп были взвешены. Как оказалось, в среднем представительницы первой группы сбросили около 12 кг, второй группы – 10 кг. Таким образом, выходит, что те, кто отказывался от плотного завтрака, похудели больше? Да, однако, не стоит спешить с выводом.

Ведь после началась другая стадия – стадия поддерживания нового веса, длившаяся также четыре месяца. Здесь уже видны иные результаты. Представительницы первой группы вновь набрали килограммы (в среднем 8 кг на каждую). А вот женщины со второй группы (группы «Большого завтрака») не только не набрали новых килограммов, но и сбросили старые.

Выводы очевидны. Обильное количество калорий во время завтрака помогает в дальнейшем сдерживаться и не кушать на ночь (перекусывать днем), а также формируется правильный режим питания, улучшается обмен веществ. Появляется бодрость, энергия, отличный эмоциональный настрой. И это касается не только женщин, но и мужчин.

Комментарии закрыты.