Витамины для роста и укрепления волос

Основа здоровья и красоты волос заложена в рациональном, правильном и полезном питании. Только при полноценном питании организм будет получать все необходимые для нормального функционирования витамины и микроэлементы. Ведь результатом нехватки витаминов в организме может стать появление перхоти, выпадение и чрезмерная «жирность» волос, ломкость и потеря здорового вида. Такая же участь ожидает кожу, в частности лица, возможно появление мешков под глазами, ломкости ногтей.

Какие витамины для роста волос необходимы?

В первую очередь, волосы остро нуждаются в витаминах группы В, поскольку при их отсутствии синтез кератина невозможен. А из этого вещества, как известно, состоят волосы. Витамины этой группы содержатся содержит ржаной хлеб, яйца и картофель, гречневая и овсяная крупа, свинина, пивные дрожжи, горох и бобы, помидоры, рыба, морковь и говяжья печень.
Витамин В2 придаёт волосам свежий и здоровый вид. При его нехватке волосы довольно быстро «жирнеют» у корней, кончики становятся сухие.
Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах. Нехватка данного витамина влечёт за собой нарушение роста волос и раннее появление седины. Во избежание этого, ваш рацион должен быть богат арахисом, печенью, рыбой, пивными дрожжами, говядиной.
Витамин В6 служит профилактикой сухости кожи головы и зуда, появления перхоти. Богаты содержанием данного витамина цельные зёрна, сухие дрожжи, свинина, курица, печень, почки, рыба, яйца, овощи, соя, орехи, бананы, картофель и капуста.
Витамин В9 стимулирует интенсивный рост волос. От его недостатка человек становится бледным. Во избежание этого следует всё время пополнять запасы данного витамина в организме. В больших количествах витамин В9 содержится в пищевых дрожжах, сыре, твороге, рыбе и овощах.
Витамин В10 обладает схожими свойствами с витамином В3, а помимо этого он предупреждает появление ранней седины, отвечает за нормальную окраску волос и ощутимо стимулирует их рост. Больше всего упомянутого витамина в яичных желтках, молочных продуктах, картофеле, рисе, орехах, рыбе, пивных дрожжах.
Одним из необходимых компонентов для волос выступает биотин, который наделяет волосы упругостью и блеском. Совместно с витаминами группы В биотин является профилактическим средством против выпадения волос. Больше всего биотина содержат орехи, бобы и зелёный горошек, шпинат и яблоки, говяжья, телячья и свиная печень, яйца, пшеничная обойная мука и другие продукты.
Незаменимым витамином для красоты и здоровья волос является витамин А. Его нехватка способна привести к утрате волосами своего блеска, и даже к выпадению, к появлению перхоти, ломкости и сухости волос. Во избежание этого старайтесь употреблять печень, сливочное масло, цельное молоко и сливки, яичные желтки.
За нормальное питание волосяных луковиц отвечает Витамин Е , от него будет зависеть как внешний вид волос, так скорость их роста и конечно же цвет. Острая нехватка витамина Е может повлечь за собой выпадение волос. Чтобы застраховать себя от этого, добавьте в рацион побольше салата, помидор, шпината, гороха, петрушки, семян шиповника, но максимальное количество витамина Е содержит подсолнечное масло.
Витамин F предотвращает выпадение волос и появление перхоти. Другие витамины для волос лучше всего усваиваются организмом вместе с витамином F. В необходимом количестве данный витамин содержат растительные маслах из семени льна, пшеницы, соевые бобы, арахис, грецкие орехи, семечки подсолнуха, миндаль.
Не менее важен цинк, в частности для роста и состояния волос. Он принимает участие в синтезе кератина, и препятствует образованию ферментов, которые провоцируют выпадение волос. Содержанием цинка богато свежее мясо и внутренности животных, зёрна злаковых культур и молочные продукты.
Если вы сумеете своим волосам обеспечить не только своевременный косметический уход, но и правильное полноценное питание – они всегда будут радовать Вас тогда своим прекрасным внешний вид и здоровьем!

Комментарии закрыты.