Секреты хорошего сна

Спальня – это то место, в котором проходит 1/3 всей нашей жизни. Спальня олицетворяет собой покой, негу и, конечно же, сон.

Но, к сожалению, не у всех сон бывает крепким. Бессонница может возникнуть у людей в любом возрасте. Чаще всего это происходит из-за различных стрессовых ситуаций, звуковых или световых раздражителей.

Но к счастью, исправить проблему со сном можно и без применения специальных медицинских препаратов, следует лишь придерживаться не сложных правил.

Питание

Необходимо следить за своим рационом, особенно в позднее время. Ужин должен быть очень легким. Можно ограничиться стаканом кефира с бутербродом (сыр и цельнозерновой хлеб). Необходимо исключить бодрящие напитки, например, кофе, какао или крепкий черный чай.

Наилучший вариант – выпить перед сном теплое молоко с медом. Благодаря своим успокаивающим свойствам, это снадобье является лучшим помощником в достижении крепкого и спокойного сна.

Ароматерапия

Перед сном можно понежиться в горячей ванне с добавлением эфирных масел. Самыми действенными являются масла:

  • лаванда
  • ромашка
  • нероли

Применяя ванну с маслами не нужно использовать гель для душа, шампуни или мыло. После ее принятия, рекомендуется лишь промокнуть влажное тело махровым полотенцем. Ополаскивание необходимо исключить!

Удобная кровать

Крепкому сну, ни для кого не секрет, способствует удобство и комфорт. Это могут обеспечить современные итальянские кровати. Кровать должна быть оснащена удобным матрацем. Ведь он занимает не последнюю роль в обеспечении хорошего сна.

Постельные атрибуты

Быстрому засыпанию способствуют и правильно подобранные спальные атрибуты – это подушка и одеяло.

В последнее время, в магазинах можно найти эргономичную ортопедическую подушку с эффектом памяти, снимающую мышечное напряжение. Сделана такая подушка из материала MemoryForm, которая под воздействием тела, полностью подстраивается под него, но не проваливается, очень удобно держит шею и голову в удобном положении, препятствуя деформации шейных позвонков.

Очень важно и то, под каким одеялом проходит сон. Довольно-таки приятный и теплый вариант – это одеяло из бамбукового волокна. Оно нейтрализует статическое напряжение, гипоаллергенно и обладает антибактериальным эффектом.

Ну и ко всему выше перечисленному можно добавить прочтение хорошей книги, точнее даже немного скучноватой, чтобы было от чего заснуть.

Соблюдение этих нехитрых правил поможет окунуться в крепкие и сладостные объятия Морфея.