Зимова депресія: як не потрапити в пастку

Зимова депресія може наздогнати вас абсолютно раптово. Смуток, самотність, туга, відчуття нещастя і порожнечі – симптомів, які говорять про те, що ви перебуваєте в пастці, сила-силенна. Що ж робити в такій ситуації? Як вибратися і подолати зимову депресію? Розповімо про це в подробицях в цьому матеріалі.

Ті, хто страждають від депресії, хочуть більше їсти, спати, вони замикаються в собі і відчувають, що їм не вистачає енергії, щоб виконувати повсякденні справи. Також може зменшиться або збільшиться вага через всіх виниклих проблем.

Вважається, що величезну роль в житті людини відіграє світло. Людям потрібні сонячні промені, так як вони посилають повідомлення для гіпоталамуса, який в свою чергу відправляє сигнали в шишковидну залозу для виробництва мелатоніну. Останній відповідає за регулювання стадії сну.

Завдяки світлової терапії можна уникнути багатьох проблем. Також пацієнтам, як правило, призначають антидепресанти. Світлотерапії виконують в основному щодня протягом коротких проміжків часу. Подібне лікування вважається дуже ефективним.

Однак є речі, які допоможуть впоратися із зимовою депресією самостійно, без лікування. Для цього потрібно більше гуляти, навіть в морозні дні ви можете отримати необхідну кількість сонячного світла. Крім того, пустіть в світло в кімнати, відкривши штори.

Обов’язково спите належну кількість годин. Сон є одним з основних принципів доброго настрою і бадьорості. Їжте легку їжу, яка не буде вганяти вас в стресовий і важкий стан. І не забувайте, що потрібно додати фізичної активності. Купуйте абонемент в спортзал або на фітнес, запишіться в басейн. Не важливо, чим ви займетеся, головне, щоб ваш організм почав ворушитися.

Комментарии закрыты.