Схуднути за законом природи: німецькі експерти радять позбавлятися від зайвої ваги за принципом коротких постів

Чергування періодів стриманого і достатнього харчування є найбільш підходящим для людини режимом харчування.

Надмірна вага і ожиріння – ненормальний стан для людини, воно пов’язане з порушенням звичних ритмів харчування. Постійна доступність їжі в будь-якій кількості позбавляє людину можливості позбутися від зайвої маси природним шляхом. Щоб повернутися до нього, необхідно відтворити умови життя наших древніх предків за допомогою поста – радять дієтологи з Німеччини.

За словами дієтолога Ханса Хаунер з університетської лікарні Мюнхена, стародавня людина постійно перебував у пошуку їжі заради виживання. Але полювання і збирання приносили нерегулярні кількості їжі, і самою природою були запрограмовані періоди тривалого обмеження в їжі. Дієтолог з Гамбурга Мітіас Ридл підтверджує, що чергування періодів убогого і достатнього харчування є найбільш підходящим для людини режимом харчування.

Останні дослідження показують, що тварини (будь то миші або примати) виявляються здоровіше, коли харчуються калорійною їжею всього раз в день. Якщо ж висококалорійні продукти розподілені протягом дня маленькими порціями, то відзначається схильність до надмірної ваги і ожиріння печінки.

Велику користь здоров’ю можуть принести не багатотижневі пости, про просте чергування обсягу раціону відповідно до моделі 5 + 2. Протягом двох днів тижня людина зменшує калорійність добового раціону на 500 ккал, а в інші дні – не обмежує себе. Дана схема зарекомендувала себе краще, ніж тривалі періоди низькокалорійної дієти.

Комментарии закрыты.