10 порций овощей и фруктов в день укрепят ваше здоровье

Систематизация результатов 95 исследований, проведенных сотрудниками Имперского колледжа Лондона, выявила интересную зависимость. Оказалось, что употребление цитрусовых, яблок, груш, салатов и зеленых листовых овощей позволяет существенно уменьшить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе инсульта, сердечного приступа, и даже преждевременной смерти. Как сообщили в Deccan Chronicle, учёные установили, что  употребление как минимум 0,8 кг фруктов и овощей ежедневно позволяет максимально возможно снизить риск.

В ходе проведённых экспериментов были задействованы свыше 2000000 участников из разных стран. Среди зарегистрированных заболеваний насчитываются около 43000 случаев сердечных недугов, 47000 инсультов, 81000 отклонений в работе сердечно-сосудистой системы, 112000 случаев онкологических заболеваний, а также 94000 смертей. Учёные определили, что около 8000000 преждевременных смертей по всему миру возможно было избежать, если бы испытуемые принимали в пищу около 0,8 кг фруктов и овощей ежедневно.

Употребляя ежедневно около 200 гр фруктов и овощей, есть реальный шанс снижения риска сердечных заболеваний на 16%, инсультов – на 18%, онкологических заболеваний на 4%, а также сократить количество преждевременных смертей на 15%. Также исследователи установили, какие именно фрукты несут в себе наибольшую пользу. Неоспорима польза яблок, груш, цитрусовых, салатов и зеленых листовых овощей, таких как латук, шпинат и цикорий.

А если вам не повезло и пришлось делать удаление зуба – обращайтесь только к профессионалам – не пожалеете.

Комментарии закрыты.