Как избавиться от страха и фобии

Страх является вполне нормальной частью нашего бытия. Страхи присутствуют у всех без исключения. Каждый страх по своему индивидуален, но в то же время они все на удивление схожи между собой. Страхи различают по различным параметрам. К примеру, страхи бывают мужскими, женскими, детскими.

Страхи человека подразделяются на патологические (фобии, которые запускаются каким-либо раздражителем) и конструктивные. К нормальным страхам относятся страх боли, страх, страх, страх, а вот такие страхи как боязнь собак, пауков, телевизоров – являются фобиями.

Как избавиться от страха разного происхождения?

Избавление от страхов и фобий – процесс довольно непростой. Давным-давно люди верили, что если узнать настоящее имя предмета либо человека – им откроется дар власти над ними. В психологии страхов ситуация обстоит точно та же.

В современном обществе как-то не принято обсуждать свои страхи. Люди запросто могут обсуждать свои прыщи, болезни, целлюлит, личные отношения на работе, но только кто-то прилюдно заикается о своих страхах – и наступает тишина. Бояться ведь стыдно. И этот ошибочный постулат мы все усвоили с самого раннего детства. Это и является главной проблемой. До тех пор, пока мы будем по-детски прятаться от выдуманных чудовищ под одеялом – они будут невообразимо огромными. Но стоит лишь сбросить одеяло и посмотреть на свой страх прямо – оказывается, он не такой уж и страшный.

Давайте вместе рассмотрим, как избавиться от страха. Берём лист бумаги внушительных размеров и составляем карту своих страхов. Посередине рисуем кружок и вписываем в него страх, который больше всех других мешает спокойно жить. Нам нужно назвать своего врага по имени! Допустим это страх быть нелюбимой.

Как избавиться от фобии такого рода? Какие другие страхи могут его порождать? Что за этим всем кроется, когда этот срха мог появиться, при каких обстоятельствах этот страх обычно «запускается»? Куда он вас в итоге приводит? И в чем, по-вашему, заключаются причины этого страха? К какием поступками и при каких жизненных обстоятельствах он вас побуждает? Поиграйте со своим страхом. Позвольте себе взглянуть далеко за его пределы. В итоге может оказаться, что на месте воображаемого страха одиночества по-настоящему находится любой другой страх.

Есть ещё один старый проверенный способ, как избавиться от страха, он известен многим. Поверьте – он обладает высокой эффективностью. Смысл его состоит в том, чтобы посмотреть в лицо собственному страху. К примеру, вы попали в ДТП (постучите про дереву). Вроде бы мелочи– машина слегка повреждена, но вы раз и навсегда решили оставаться пассажиром. Вам нужно через своё же «не могу», при первой попавшейся возможности, сесть за руль! Этот совет дают все учители вождения. Для сначала это могут быть небольшие поездки по двору, чуть погодя – езда рано утром, когда дороги почти пусты. Со временем страх вас покинет. Делайте то, чего боитесь. Боитесь выступать на сцене? Отправляйтесь на курсы лекторов! Стесняетесь своего тела? Отправляйтесь на нудистский пляж.

Существует еще вот такой весьма действенный способ, как избавиться от фобии какого-либо происхождения: нужно просто высмеять свои страхи. Смешное ведь ни в коем случае не может быть страшным.

В практике крупных корпораций сложилась ещё одна практика, как избавиться от сраха. Способ носит названием «собирание обломов». Вы также можете взять его на вооружение. Попробуйте, к примеру, спровоцировать 5-6 отказов в течение дня – так вы научитесь принимать отказы без излишних эмоций (вы ведь ожидали их) и получите бесценный опыт.

И, наконец, не нужно плодить свои страхи. Не смотрите по телевизору криминальные хроники, политическую ерунду, фильмы ужасов, не слушайте рассказы сотрудников о кошмарах, которые им когда-то удалось пережить и так далее. Существует золотая пословица: меньше знаешь – крепче спишь!

Страх в итоге порождает тревогу, которая парализует волю человека или толкает на необдуманные поступки, а это часто приводит к негативным последствиям, которые и провоцируют страх. Получается замкнутый круг.

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первую колонку запишите положительные моменты, которые вы получаете от своих страхов . А во вторую колонку напишите, чего ты лишаетесь из-за своей тревожности.Ну как, вам понравилось? Зачем тогда таскать это в себе?

Запомните некоторые простые правила, которые подскажут, как избавиться от страха и фобии:

• все причины происходящего с вами находятся внутри вас;
• у вас всегда есть необходимые силы, для преодоления любых жизненных обстоятельств;
• страх является зависимостью, а свобода гораздо лучше, чем зависимость;
• никакая вера не оправдывает страх;
• вашу жизнь должны наполнять радости, а не страх.

Комментарии закрыты.