Бессонница. Как избавиться от бессонницы народными средствами

Если вас замучила бессонница, скорей всего, вам уже много раз доводилось слышать о том, что не следует пить кофе на ночь, злоупотреблять занятиями спортом либо же просиживать за компьютером вечером, играя в компьютерные игры. Данные средства не эффективны? Тогда пополните свой арсенал некоторыми свежими советами, с помощью которых, вероятно, вам удастся сладко уснуть.Как избавиться от бессонницы?

1. Застилайте вашу постель с утра. Согласно результатов проведенного опроса, не так давно имевшему место в США, людей, застилавших кровать с самого утра, удавалось лучше уснуть, чем тем, кто оставлял кровать в неубранном виде.

2. Вам следует навести порядок в вашей спальне. Согласно данных того же самого опроса, на здоровый и крепкий сон также влияет чистота в спальне, о чём поведали две трети опрошенных.

3. Обязательно каждую неделю меняйте ваше постельное белье. Три четверти респондентов сообщили, что бессонница отступает, если они спят в чистой постели.

4. Старайтесь воздержаться от чтения электронных книг с подсветкой экрана непосредственно перед сном. Согласно данных исследований, голубоватый свет от экрана может оказывать влияние на процесс выработки мелатонина, что, в свою очередь, затрудняет процесс засыпания. В данном плане электронные книги, не оснащённые подсветкой выявились абсолютно безопасными.

5. Скушайте орехов. Помимо того, что они имеют высокое содержание белка и клетчатки, они содержат компонент триптофан, который стимулирует сон.

6. Старайтесь не увлекаться подушками. Не следует спать более чем на 2 подушках. Данные исследований говорят о том, что люди, которые спят на 1–2 подушках, в гораздо меньшей мере подвержены бессоннице, чем те, кто выбирает сон на горе из подушек.

Комментарии закрыты.