Гимнастика для глаз: просто и эффективно

Доктор Уильям Бейтс в своё время создал комплекс упражнений, которые улучшают зрение и помогают расслабить глаза после нагрузок. В данное время такие упражнения практикуются по всему миру .

Гимнастика для глаз от Уильяма Бейтса

Упражнение №1 – закрываем глаза ладонями. Локти рук опираются на стол. Время на упражнение – 5 минут. Повторяем 2-3 раза в день. Темнота и исходящее от ладоней тепло расслабляют глаза.

Упражнение №2 – утром закрываем глаза и брызгаем в лицо попеременно теплой водой, а после – холодной. Повторяем 20 раз. Перед сном выполняем такое же упражнение, но начинаем с холодной воды. При помощи такой гимнастики для глаз можно улучшить кровоток.

Упражнение №3 – Фокусировка. Берём в руки по карандашу. Один держим вертикально на расстоянии 15 см от глаз, другой – на расстоянии вытянутой руки. Фокусируем взгляд попеременно, на одном карандаше, моргаем и фокусируем на другом. Выполняем упражнение 2 раза в день на протяжении нескольких минут

Упражнение №4 – встаём, ставим ноги на ширину плеч и раскачиваемся всем телом из стороны в сторону. При этом глаза фокусируем на каком-либо удаленном предмете. Время от времени смаргиваем. Повторяем 50 раз.

Гимнастика для глаз – специально для женщин

Веки, а также кожа вокруг глаз могут многое рассказать о возрасте женщины, поскольку из-за своей тонкости истончаются и стареют раньше всего. Для целеустремлённых женщин хорошо подойдёт особая гимнастика для век и глаз. Подтянутые мышцы хорошо поддерживают кожу и не дают ей слишком растягиваться.
Итак, начинаем гимнастику для глаз. Голову держим прямо и неподвижно

Упражнение для глаз 1. Закрываем, а после медленно до отказа открываем глаза, и направляем взор вдаль. Опять медленно закрываем глаза, веки плотно смыкаем. Повторяем 2–3 раза.

Упражнение для глаз 2. Отводим глаза влево до отказа так, словно хотите рассмотреть происходящее у вас за спиной. неспеша, как будто бы с напряжением поворачиваем глаза к потолку, далее до упора вправо. Иными словами, поворачивем глаза по часовой стрелке. Затем вниз и опять к исходному положению. Секунду отдыхаем и снова повторяем упражнение, но уже в обратном порядке.

Упражнение для глаз 3. Закрываем глаза, а потом широко открываем. Смотрим вдаль. Указательными пальцами делаем глубокие, придавливающие движения в районе внешних уголков глаз. Неспеша закрываем правый глаз. Плотному закрыванию века будет мешать сила пальцев, которые лежат у внешнего уголка правого глаза. Когда веко правого глаза открывается, левый глаз закройте, потом снова правый и т. д. Повторяем 6–8 раз.

Упражнение для глаз 4. Указательный и безымянный пальцы каждой руки ложим на закрытые веки глаз так, чтоб указательный палец слегка придавливал внешний угол глаза, а безымянный — на внутренний. Средний палец пусть ложится на середину брови. Делаем попытку прищурить закрытые глаза, пытаясь преодолеть давление пальцев. Повторяем упражнение 3–4 раза.

Упражнение для глаз 5. Располагаем пальцы точно так же, как и в прошлом упражнении гимнастики для глаз. Прикрыв глаза, делаем попытку нахмуриться, то бишь свести брови к середине лба, ощущая как нажим пальцев им препятствует. Повторяем упражнение 3 раза.

Упражнение для глаз 6. Открываем глаза двумя пальцами левой и правой рук (средним и указательным), расположенными параллельно друг другу таким образом, чтоб средний палец фиксировал внешний уголок нижнего века, а другой — верхнего. Делаем попытку подмигнуть. В этот момент глазные яблоки поворачиваем вправо. Далее влево и снова подмигиваем. Упражнение следует выполнить 6–8 раз.

Как видите, гимнастика для глаз довольно проста и не требует особых усилий.

Комментарии закрыты.