Канадская диета для похудения и здоровья

Канадская диета поможет всем желающим сбросить лишний вес – она рекомендована к применению канадскими диетологами.

Несомненным плюсом этой диеты является то, что при её соблюдении подсчёт калорий необязателен. При канадской диете вас не будет мучить сильный голод, но не следует забывать, что после 18.00 садиться за стол запрещено. Рекомендованная дневная норма выпиваемой жидкости составляет минимум 1,5 литра (не учитывая кофе и черный чай). Желательно принимать дополнительно поливитамины. В течение дня можно скушать 1 столовую ложку оливкового масла – его можно использовать для заправки тушеных овощей либо салатов. По своей продолжительности канадская диета рассчитана на 3 недели.

Во время соблюдения этой диеты следует заниматься физкультурой: 3 раза в неделю по 20 мину. Подвергая организм таким небольшим нагрузкам, мы будем сжигать жир, а не мышечную ткань.

Меню канадской диеты выглядит примерно так:

На завтрак.
Чёрный хлеб либо булка хлеба из муки грубого помола; сыр, творог, или 2 куриные яйца; чашка чая или кофе без сахара.

2 завтрак.
Можно скушать 2 фрукта (любых).

На обед
Немного нежирного мяса, куриного филе или рыбы (иногда можно скушать немного куриных сосисок); порция бурого риса или макарон из цельнозерновой муки (время от времени – немного печеного картофеля); порция салата.

На полдник.
Стакан несладкого сока, чашка зеленого чая, можно скушать оставшийся обед.

На ужин.
Порция салата или тушеных овощей (кроме моркови и картофеля), рыба или мясо, чашка зеленого чая.

Комментарии закрыты.